2014年 11月 15日
ワンダーコア8週目に入りました。スプリング1本が当たり前になってきた。 |
8週目に入りました。
夕食後の体重(9月27日の体重59.9kg) 11月15日の体重57.8kg (朝食前の体重57.3kg)
8週目のトレーニング予定(11月15日から11月21日) ・クランチとクランチ小刻みを2セットすることにしました。 ・その他の種目は変更なし
夕食前のワンダーコア(スプリング1本 所要時間6分) ・クランチ(上級者姿勢10回の2セット) ・クランチ小刻み(中級者姿勢10回の2セット) ・ツイスト(上級者姿勢20回) ・バイシクル(上級者姿勢20回) ・タック(20回)
ウォーキング ・毎朝犬の散歩(約10分) ・夕方のウォーキング(できる範囲で)
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先週のトレーニングは予定通りに消化しました。昨日(金曜日)だけ休みました。
犬の散歩は毎朝10分程度続けていますが,トレッキングはできませんでした。
娘の後にスプリング3本でクランチをやってみると,楽すぎて最初の頃のしんどさがうそのように感じました。
確実に筋力がついています。
11月15日の写真
by wondercore
| 2014-11-15 22:25
| ワンダーコア