2014年 11月 11日
7週目に入りました。1日5分の成果としてはこんなもんかな。 |
・11月9日の体重58.3kg(朝食前57.6kg)
7週目(11月8日から11月14日まで)の運動
・先週よりクランチと小刻みの回数を増やしています。
クランチは特に問題なくできますが,小刻みは厳しいので姿勢を中級者姿勢にしました。
夕食前のワンダーコア(スプリング1本 所要時間5分)
・クランチ(上級者姿勢で15回)
・クランチ小刻み(者姿勢で15回)
・クランチ(上級者姿勢で15回)
・クランチ小刻み(者姿勢で15回)
・ツイスト(上級者姿勢で20回)
・バイシクル(上級者姿勢で20回)
・タック(20回)
ノルディックウオーキング(寒くなったので夕食後は中止)
・バイシクル(上級者姿勢で20回)
・タック(20回)
ノルディックウオーキング(寒くなったので夕食後は中止)
・毎朝の犬の散歩(約10分)
・夕方のウオーキング(できる範囲で)
・休日のウオーキング(トレーニングを兼ねて山登り)
by wondercore
| 2014-11-11 20:53
| ワンダーコア