2014年 11月 01日
ワンダーコア35日目(11月1日)6周目に入りました。硬さの違いを実感 |
ワンダーコアを始めて1ヶ月経ちました。毎日の記録を書いても代わり映えしないので週ごとにトレーニング内容と写真をアップします。
先週は仕事が忙しくて歩けない日が多かったけどワンダーコアは続けています。
予定では,スプリング2本でクランチとクランチ小刻みを12回としていましたが,15回行いました。
この辺りは,11月になると気温がぐっと下がり,12月下旬から〜2月中旬までは雪も積もるので夜中のウオーキングは中止します。
その代わりエアロバイクをする予定(夏場は荷物が掛けてあるエアロバイクの登場です)
11月1日、夕食前の体重58.0kg
見た目はそんなに変わりませが,
押さえれば硬さが以前とは明らかに違うことが実感できます。
□体重の変化(9月27日の体重59.9kg・・・夕食後)
・今日の体重58.8kg・・・夕食後
・今日の体重58.8kg・・・夕食後
6周目(11月1日から11月7日まで)今週の運動
夕食前のワンダーコア(スプリング1本 所要時間5分)
・クランチ(上級者姿勢で10回)
・クランチ小刻み(上級者姿勢で10回)
・ツイスト(上級者姿勢で20回)
・バイシクル(上級者姿勢で20回)
・タック(20回)
※スプリング1本はきつい。特に小刻みが
・クランチ(上級者姿勢で10回)
・クランチ小刻み(上級者姿勢で10回)
・ツイスト(上級者姿勢で20回)
・バイシクル(上級者姿勢で20回)
・タック(20回)
※スプリング1本はきつい。特に小刻みが
運動(ノルディックウオーキングは寒くなったので中止)
・毎朝の犬の散歩(約10分)
・エアロバイク(20分程度)
by wondercore
| 2014-11-01 19:38
| ワンダーコア