2014年 10月 25日
ワンダーコア29日目(10月25日)ひろしま県民の森「毛無山」へ登ってきた |

ひろしま県民の森公園センターと伊良谷山(今日の写真)
29日目、今日の運動
- 今日は毛無山へ登ってきた。只今紅葉真っ盛りだが山頂付近の葉はだいぶ落ちていた。歩いた時間は約3時間。
- 気軽に比婆山の風景を楽しみたいなら毛無山に登るのがよい。山頂付近から・伊良谷山・牛曳山・立烏帽子・池の段・比婆連・吾妻・猿政山などが見渡せる。
- 毛無山までの最短ルートなら公園センターから1時間で登れる。下りは40分。
- ワンダーコアが5週目に入った。今日からの運動強度は下表の通り。


夕食前のワンダーコア(スプリング2本 所要時間5分)
・クランチ(上級者姿勢で10回)
・クランチ小刻み(上級者姿勢で10回)
・ツイスト(上級者姿勢で20回)
・バイシクル(上級者姿勢で20回)
・タック(20回)
夕食後のノルディックウオーキング
・今日は10時から13時まで毛無山トレッキング(約3時間)
入浴前の体重(9月27日の体重59.9kg・・・食後)
・58.5kg・・・食後
・クランチ(上級者姿勢で10回)
・クランチ小刻み(上級者姿勢で10回)
・ツイスト(上級者姿勢で20回)
・バイシクル(上級者姿勢で20回)
・タック(20回)
夕食後のノルディックウオーキング
・今日は10時から13時まで毛無山トレッキング(約3時間)
入浴前の体重(9月27日の体重59.9kg・・・食後)
・58.5kg・・・食後
by wondercore
| 2014-10-25 21:16
| ワンダーコア