ワンダーコア２９日目（１０月２５日）ひろしま県民の森「毛無山」へ登ってきた

ひろしま県民の森公園センターと伊良谷山（今日の写真）

今日の写真と比婆山紹介ページ

２９日目、今日の運動

• 今日は毛無山へ登ってきた。只今紅葉真っ盛りだが山頂付近の葉はだいぶ落ちていた。歩いた時間は約３時間。
• 気軽に比婆山の風景を楽しみたいなら毛無山に登るのがよい。山頂付近から・伊良谷山・牛曳山・立烏帽子・池の段・比婆連・吾妻・猿政山などが見渡せる。
• 毛無山までの最短ルートなら公園センターから１時間で登れる。下りは４０分。
• ワンダーコアが５週目に入った。今日からの運動強度は下表の通り。

１０月２５日、５週目に入りました。

夕食前のワンダーコア（スプリング２本　所要時間5分）
・クランチ（上級者姿勢で１０回）
・クランチ小刻み（上級者姿勢で１０回）
・ツイスト（上級者姿勢で２０回）
・バイシクル（上級者姿勢で２０回）
・タック（２０回）

夕食後のノルディックウオーキング
・今日は１０時から１３時まで毛無山トレッキング（約３時間）

入浴前の体重（９月２７日の体重５９．９kg・・・食後）
・５８．５kg・・・食後