2014年 10月 05日
ワンダーコア9日目(10月5日) |
9日目、今日の運動
今日は雨で散歩ができそうにないのでワンダーコアのプログラムを夕方と食事前の2回行なった。
夕食前のワンダーコア 所要時間(5分)
・クランチ(上級者姿勢で12回)
・クランチ小刻み(上級者姿勢で12回)
・ツイスト(上級者姿勢で12回)
・バイシクル(上級者姿勢で12回)
・タック(12回)
※5時前にも1セット行なった。(5分)
夕食後のノルディックウオーキング
・雨のため中止。
入浴前の体重(9月27日の体重59.9kg)
・58.9kg
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今日は雨で散歩ができそうにないのでワンダーコアのプログラムを夕方と食事前の2回行なった。
夕食前のワンダーコア 所要時間(5分)
・クランチ(上級者姿勢で12回)
・クランチ小刻み(上級者姿勢で12回)
・ツイスト(上級者姿勢で12回)
・バイシクル(上級者姿勢で12回)
・タック(12回)
※5時前にも1セット行なった。(5分)
夕食後のノルディックウオーキング
・雨のため中止。
入浴前の体重(9月27日の体重59.9kg)
・58.9kg
by wondercore
| 2014-10-05 22:29
| ワンダーコア