2014年 10月 03日
ワンダーコア7日目(10月3日)へその形が変わってきたぞ! |
7日目、今日の運動
クランチの起きる姿勢が変わってきた。最初の頃は6回を過ぎた頃から少し反って背筋を使っていたが、今日はみぞおちを引っ込めたまま下腹部から順に起きあがることが楽にできた。
他の運動も、膝をピント伸ばしても楽にできるので明日からは回数を増やす。
夕食前のワンダーコア 所要時間(5分)
・クランチ(上級者姿勢で10回)
・クランチ小刻み(上級者姿勢で10回)
・ツイスト(上級者姿勢で10回)
・バイシクル(上級者姿勢で10回)
・タック(10回)
夕食後のノルディックウオーキング
・約40分(1km10分ペース)
入浴前の体重(9月27日の体重59.9kg)
・59.0kg
へその形が変わってきたぞ。この減り方は昼食をパンで済ませたせいか?
by wondercore
| 2014-10-03 22:15
| ワンダーコア