2014年 10月 15日
ワンダーコア19日目(10月15日)勢いをつけると楽過ぎる |
19日目、今日の運動
今日のクランチは勢いよくやってみた。するとスプリングの反発力で楽に起こされる。
これでは効き目は半減か?
やっぱりゆっくり倒してゆっくり戻すことにしよう。
クランチ小刻みは中級姿勢が楽になってきた。
今日は咽が痛いのでウオーキングはパスすることにした。
夕浴後の体重は58.7kg、このぐらいをキープしながら筋力アップをめざす!
夕食前のワンダーコア(スプリング3本 所要時間5分)
・クランチ(上級者姿勢で15回)
・クランチ小刻み(上級者姿勢で15回)
・ツイスト(上級者姿勢で15回)
・バイシクル(上級者姿勢で15回)
・タック(15回)
夕食後のノルディックウオーキング
・咽が痛いのでパス
入浴前の体重(9月27日の体重59.9kg)
・58.7kg
by wondercore
| 2014-10-15 21:18
| ワンダーコア